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Voici 10 remèdes pour améliorer la perte de cheveux.
Quelles sont les causes des cheveux fins?
Il est possible de réparer les cheveux clairsemés, mais nous devons savoir pourquoi ils tombent en premier lieu.
Les cheveux ont un cycle de croissance plus court sur la couronne, ils tombent plus rapidement.
Perte de cheveux post-partum
Il est normal de perdre quelques dizaines de cheveux par jour, mais les cheveux ne tombent pas comme d’habitude pendant la grossesse. Après la naissance, des touffes épaisses peuvent tomber par poignée, donc les cheveux semblent plus fins que d’habitude.
Les déséquilibres hormonaux
La perte de cheveux chez les femmes qui ressemble à la calvitie masculine peut provenir de déséquilibre hormonal, comme un excès d’hormones mâles. Les médecins recommandent souvent des médicaments d’hormonothérapie pour ce type de perte de cheveux. Malheureusement, ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires et ne sont pas sans danger pendant la grossesse.
Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent également contribuer à l’amincissement des cheveux.
Trop d’hormones mâles
L’hyperandrogénie se produit lorsque le corps d’une femme produit trop d’hormones mâles, appelées androgènes. Ces hormones mâles supplémentaires peuvent provoquer une perte de cheveux. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est la cause la plus fréquente d’hormones mâles supplémentaires. Le SOPK est lié à la perte de cheveux, à l’obésité, à l’acné, aux cycles menstruels irréguliers et à l’infertilité.
Les hormones jouent un rôle important dans le cycle de croissance de nos cheveux. Nous avons besoin d’œstrogènes pour aider nos cheveux à rester dans la phase de croissance pendant la bonne période de temps. Les hormones mâles, alias les androgènes, ne sont pas aussi favorables aux cheveux et raccourcissent le cycle de croissance des cheveux.
Lorsque ces hormones sont déséquilibrées , les cheveux peuvent en souffrir.
Un problèmes de thyroïde
Les déséquilibres thyroïdiens peuvent affecter les follicules pileux et provoquer la chute des cheveux. Une thyroïde paresseuse peut également entraîner une carence en fer qui aggrave encore l’amincissement des cheveux.
Le stress
Les niveaux de stress ou une maladie grave peuvent en fait causer une mauvaise journée capillaire. Lorsque nous sommes stressés, notre corps peut réagir en augmentant les hormones mâles. Cela peut alors déclencher des problèmes de cuir chevelu comme les pellicules et la perte de cheveux . Le stress peut également entraîner des changements alimentaires (bonjour la frénésie de chocolat) et endommager la digestion, ce qui ajoute au problème de l’amincissement des cheveux.
Les déficiences nutritionnelles
Une faible teneur en vitamine B12 peut entraîner une faible énergie, de la fatigue et la perte de cheveux. Les globules rouges ont besoin de B12 pour fonctionner et ils sont chargés de transporter l’oxygène vers le corps. Un manque de circulation sanguine saine vers le cuir chevelu provoque… vous l’avez deviné, la perte de cheveux.
Notre sang a également besoin de fer pour fonctionner correctement et nourrir le cuir chevelu pour des cheveux sains. Selon un article de 2006 dans le Journal de l’American Academy of Dermatology, de faibles niveaux de fer, même sans anémie, peuvent provoquer des cheveux clairsemés.
Remèdes naturels pour les cheveux clairsemés
Si vous recherchez des options naturelles pour repousser ou ralentir la chute des cheveux, il existe de nombreuses options! Des vitamines aux aliments en passant par les huiles naturelles et les produits capillaires, vous pouvez aller à la cause profonde (sans jeu de mots) et essayer ces méthodes.
1. Nutriments et vitamines
Nous sommes ce que nous mangeons et il en va de même pour nos cheveux. Un corps stressé et mal nourri ne peut pas garder un cuir chevelu sain et des mèches épaisses. Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements recommande les nutriments suivants pour des cheveux sains et épais:
Fer
– Les globules rouges ont besoin de fer pour fonctionner et acheminer les nutriments vers le cuir chevelu pour des cheveux sains. Le fer hémique d’origine animale est bien mieux absorbé que le fer non hémique d’origine végétale. Les aliments contenant du fer provenant de plantes sont mal absorbés car ils contiennent également des inhibiteurs de fer qui nous empêchent d’absorber le fer. Les bonnes sources de fer comprennent la viande rouge et les huîtres.
Vitamine C
– Cet antioxydant est indispensable pour une bonne absorption du fer. La plupart des gens pensent au jus d’orange lorsqu’ils pensent à la vitamine C, mais les poivrons sont en fait une source beaucoup plus élevée. La vitamine C se trouve également dans les cynorrhodons, la poudre de camu-camu, les agrumes et le kiwi. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir d’un supplément de haute qualité.
Vitamine A
– Notre cuir chevelu a besoin de vitamine A pour fabriquer du sébum, le liquide épais qui conditionne et hydrate les cheveux. Les légumes orange et rouges contiennent du bêta-carotène, et non de la vitamine A préformée. Beaucoup d’entre nous ont des problèmes pour convertir efficacement le bêta-carotène en vitamine A utilisable. Les plus grandes sources de vitamine A préformée sont les viandes nourries à l’herbe, l’huile de foie de morue, le lait de pâturage et oeufs de poules élevées en plein air.
Biotine
-Cette vitamine B aide à garder les cheveux forts pour éviter la casse et l’amincissement. La biotine est la plus élevée dans le foie de bœuf, le jaune d’oeuf et le saumon.
Zinc
– Le zinc minéral aide à la croissance et à la réparation des tissus, y compris les cheveux. Le bœuf nourri à l’herbe et les graines de citrouille sont de bonnes sources.
Évitez les mauvaises graisses
– Les graisses trans malsaines et les aliments transformés augmentent l’inflammation et contribuent à des déséquilibres hormonaux, comme une DHT élevée. Trop de DHT peut entraîner une perte de cheveux. Il est préférable d’éviter les huiles végétales transformées, comme le canola, le soja et le maïs. L’huile d’olive est pleine d’acides gras oméga-3 sains qui maintiennent notre corps (et nos cheveux) en forme. Un article de recherche de 2009 dans Chimie et biodiversité a révélé que les graisses saturées saines bloquent en fait la formation de DHT supplémentaire.
2. Remèdes à base de plantes
Les herbes sont puissantes et sont utilisées depuis des millénaires! Essayer:
1-Le Ginkgo Biloba
Le ginkgo biloba renforce les cheveux, stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu et stimule les antioxydants selon la Herbal Academy of New England . Cette herbe peut interférer avec certains médicaments, alors parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser le ginkgo si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Le ginkgo biloba est disponible sous forme de thé , de capsules standardisées ou de teinture.
2-Le Ginseng
Le Panax ou ginseng américain est anti-inflammatoire, stimule la circulation et aide à réduire la chute des cheveux.
3-Hibiscus
L’hibiscus fait un délicieux thé, mais il peut également aider à inverser l’amincissement des cheveux. Une étude de 2003 a révélé que la pommade d’hibiscus améliorait la croissance des cheveux.
Le thé d’hibiscus est riche en vitamine C et peut être utilisé comme rince-cheveux ou bu pour favoriser la croissance des cheveux. Je pense qu’il pourrait être compliqué de frotter du baume d’hibiscus sur vos cheveux comme dans l’étude!
4-L’Exercice
L’exercice aide à garder le corps en forme et à fonctionner au mieux, mais il aide également à éclaircir les cheveux. Lorsque nous faisons de l’exercice, cela réduit le stress et stimule la circulation , deux facteurs importants pour la croissance des cheveux.
5-Biomodulation
La thérapie par la lumière rouge ou LLLT peut aider à garder les cheveux sous leur meilleur jour. Un article de 2019 a rapporté des résultats positifs. Dans les onze essais de luminothérapie, les participants ont constaté une amélioration de la perte de cheveux et de l’épaisseur par rapport au groupe témoin.
6- Huile de graines de citrouille
L’huile de pépins de courge contient des phytostérols qui réduisent les déséquilibres hormonaux. Dans une étude, les personnes qui ont pris 400 mg d’huile de pépins de citrouille chaque jour pendant 24 semaines ont constaté une amélioration de 40% de l’épaisseur des cheveux.
7- L’Huile de ricin
L’huile de ricin est un liquide épais et collant qui est fabuleux pour la croissance des cheveux. Il est antibactérien et antifongique pour aider à garder le cuir chevelu en bonne santé. Une huile de ricin encore meilleure contient de l’acide ricinoléique pour stimuler la circulation pour des cheveux plus épais et plus forts. Certains produits capillaires (y compris les options sans caca trop alcalines) peuvent endommager le cuir chevelu, mais l’huile de ricin aide à rétablir l’équilibre du pH. Voici comment j’utilise l’huile de ricin pour une croissance rapide des cheveux .
8. Le Thé vert
Il est riche en phytostérols antioxydants qui ont été prouvés pour prévenir et traiter l’amincissement des cheveux. Un article de 2007 a révélé qu’il pouvait aider à la croissance des cheveux. Ces phytostérols réduisent l’inflammation et aident à inhiber l’activité hormonale qui conduit à la perte de cheveux.
9. La Niacine
Aussi connue sous le nom de vitamine B3, la niacine est essentielle pour un cuir chevelu et des cheveux sains. Une étude de 2005 dans le Journal of Cosmetic Dermatology a examiné cette vitamine. L’étude a porté sur 60 femmes souffrant de perte de cheveux génétique. La supplémentation en niacine a considérablement augmenté la plénitude des cheveux des femmes sur une période de 6 mois.
Cette vitamine (ainsi que la biotine nourrissante pour les cheveux) est riche en jaunes d’œufs.
10. Les Huiles essentielles pour les cheveux clairsemés
L’huile essentielle de romarin s’est affrontée avec un médicament contre la perte de cheveux commun et s’est imposée. Les recherches de Skinmed ont donné des résultats surprenants. Par ailleurs, dans l’étude, l’huile essentielle de romarin a augmenté la circulation du cuir chevelu et a fonctionné aussi bien que le médicament, mais avec moins d’irritation du cuir chevelu.
Aussi une étude de 1998 dans JAMA Dermatology a également examiné les huiles essentielles pour la perte de cheveux. Les participants à l’étude ont utilisé un mélange de bois de cèdre, de lavande et de romarin sur leur cuir chevelu. Par rapport au groupe témoin, le groupe des huiles essentielles a vu une amélioration significative de la croissance et de l’épaisseur des cheveux.
Sources:
-
- Draelos, Z., Jacobson, E., Kim, H., Moonsun, K. et Jacobson, M. (2005). Une étude pilote évaluant l’efficacité des dérivés de niacine appliqués localement pour le traitement de l’alopécie féminine. Journal de dermatologie cosmétique. 4 (4). 258-261. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x
- Hedberg, N. (ND). Quel est le lien entre la thyroïde et la perte de cheveux? Récupéré de https://drhedberg.com/thyroid-and-hair-loss/
- Académie des herbes de la Nouvelle-Angleterre. (ND). Monographie de Ginkgo. Récupéré de https://herbarium.theherbalacademy.com/
- Kwon, O., Han, J., Yoo, H., Chung, J., Cho, K., Eun, HC., Et Kim, H. (2007). Amélioration de la croissance des cheveux humains in vitro par l’épigallocatéchine-3-gallate de thé vert (EGCG). Phytomédecine. 14 (7-8), 551-5. DOI: 10.1016 / j.phymed.2006.09.009
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- Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E. et Sahebkar, A. (2015). Huile de romarin vs minoxidil 2% pour le traitement de l’alopécie androgénétique: un essai comparatif randomisé. Skinmed. 13 (1), 15-21.
- Trost, L., Bergfeld, W., et Calogeras, E. (2006). Le diagnostic et le traitement de la carence en fer et sa relation potentielle avec la chute des cheveux. Journal de l’American Academy of Dermatology. 54 (5), 824-44. DOI: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104